Złap wiatr w żagle

Autor:
Agnieszka ŚOT
Data publikacji:
04 Listopad 2020
Odsłuchaj tekst

Żeby zdrowo żyć, nie trzeba odwiedzać sanatoriów. Na co dzień wystarczy się zdrowo odżywiać, prowadzić aktywny tryb życia i korzystać z prozdrowotnych udogodnień, jakie coraz częściej oferują nam również miasta.

żywiec

Fot. T. Renk, www.slaskie.travel

 

Wczasy zdrowotne

Dla osób pragnących zmienić styl życia, poznać nową dietę czy poprawić swój wygląd, przydatne są turnusy zdrowotne, oferujące określone diety, zajęcia psychoruchowe, prowadzące edukację prozdrowotną. W województwie śląskim jest wiele ośrodków sanatoryjno-wypoczynkowych, oferujących turnusy odchudzające.

Pobyty odchudzające w ramach „Akademii XXL”, w których kluczową rolę odgrywa dieta 1500 kalorii, oferuje Centrum Zdrowia i rehabilitacji Villa Barbara w Jawo­rzu. Dieta jest opracowana przez dietetyka, składa się z 5 posiłków dziennie. Jej uzupełnieniem są zabiegi rehabilitacyjne i ruchowe (nordic walking po Jaworzu oraz ogólnousprawniające zajęcia grupowe na basenie i sali gimnastycznej).

W Korbielowie Hotel „Ferro Lux” w ofercie 8-dniowych, komercyjnych turnusów odchudzających, proponuje m.in. 5 zbilansowanych posiłków dziennie, 2 zabiegi do wyboru (masaż częściowy lub masaż twarzy), poranny rozruch z instruktorem, spacery nordic walking, zajęcia z instruktorem na basenie i sali gimnastycznej

W Szczyrku Centrum „Willa Jerrego” oferuje turnusy odchudzające (7- i 14-dniowe) w oparciu o dietę warzywno-owocową. Program jest opracowany przez dietetyków i lekarzy i obejmuje dietę, zabiegi i ćwiczenia dostosowane do wieku i kondycji uczestników. Pozwala na widoczną utratę wagi ciała, wyciszenie i uwolnienie się od stresu. Z kolei Hotel Elbrus Wellness & SPA przygotował pakiety 8-dniowych turnusów odchudzających, opartych na nisko węglowodanowej diecie i zajęciach rekreacyjnych (poranny rozruch, zajęcia fitness, aerobic na basenie, spacery nordic walking). Uczestnicy mają możliwość nieograniczonego korzystania z basenu, ­jaccuzi i saun oraz (za dodatkową opłatą) skorzystania z porady dietetyka, ustalającego indywidualny program żywienia (także na przyszłość).

Jak dbać o siebie? Jedno jest pewne, nie tylko sportowcy, ale każdy z nas powinien wybierać żywność dobrej jakości! Bardzo na to zwracam uwagę przy komponowaniu diety.

Turnusy zdrowotne są świetnym rozwiązaniem dla osób pragnących zmienić styl życia, poznać nową dietę czy poprawić swój wygląd.

Hotel Góral Spa & Wellness oferuje 8-dniowe komercyjne turnusy odchudzające, oparte na zróżnicowanej diecie 1000-1200 kcal (opracowanej przez szefa kuchni) i zajęciach ruchowych (fitness, joga, pilates, streching). W pakiecie są także poranne ćwiczenia rozgrzewające i spacery nordic walking. Istnieje także codzienna możliwość korzystania ze strefy Spa & Wellness (saun, ­jaccuzi itp.)

Akademia Zdrowia i Rekreacji Madohora w Ślemieniu organizuje 7-dniowe i 14-dniowe turnusy odchudzające, obejmujące m.in. dietę warzywno-owocową oraz zajęcia ruchowe: gimnastykę poranną z rehabilitantem, gimnastykę na basenie, marsze z kijkami nordic walking. W trakcie turnusu odbywają się wykłady na temat profilaktyki i leczenia żywieniem oraz pomiary ciśnienia krwi, wody w organizmie, tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej. W pakiecie jest także możliwość korzystania z basenu krytego, komnaty solnej i siłowni.

Ośrodek „Magnolia” w Ustroniu oferuje 7-dniowe komercyjne turnusy odchudzające, pod nadzorem dietetyka. Pakiet odchudzający realizowany jest w oparciu o dietę Centrum Ziołolecznictwa Ojca Grzegorza (5 posiłków dziennie, dieta ubogowęglowodanowa, uzupełniona o suplementację m.in. błonnika oraz preparatów ziołowych chroniących nerki i wątrobę). Dieta CZOG charakteryzuje się dużą skutecznością i odpowiednio stosowana pozwala na szybką utratę wagi (3 kg/tydzień). Pakiet dodatkowo wzbogacony o 2 zabiegi dziennie, w tym codzienną gimnastykę. Każdy uczestnik otrzymuje również zalecenia dietetyczne do stosowania po zakończeniu pakietu. Przeciwwskazaniem do stosowania diety CZOG są choroby nerek, wątroby i cukrzyca.

śląskie

Fot. J. Krawczyk

 

Z kolei Hotel „Pod Jedlami” w centrum Wisły oferuje pobyty dla osób z dietą bezglutenową – już od 2 dni. W pakiecie są dwa urozmaicone posiłki (śniadanie i kolacja) dostosowane dla potrzeb osób na diecie z całkowitym wykluczeniem elementów niepożądanych.

Specjalną ofertę dla dzieci z nadwagą ma Ośrodek Leczniczo-Rehabilitacyjny „Bucze” w Górkach Wielkich (gmina Brenna). Komercyjne turnusy profilaktyczne obejmują pobyty od 12 do 19 dni i zawierają dietę wyznaczoną przez dietetyka, konsultacje specjalistyczne (endokrynologa, pediatry i lekarza rehabilitacji medycznej), pogadanki i warsztaty na temat prawidłowej diety oraz zdrowego modelu życia prowadzone przez dietetyka, a także zajęcia ruchowe przed i po południu (gimnastyka indywidualna, aerobic, sztuki walki, zumba, pilates).

Mazowsze Medi-Spa w Ustroniu oferuje zarówno wczasy odchudzające, jak i dwa typy 7-dniowych turnusów odnowy biologicznej Active i Relax, z dietą opartą na licencji dr Marka Bardadyna, eksperta w dziedzinie żywienia i odchudzania, autora takich bestsellerów jak „Kody młodości” i „Odchudzająca książka kucharska”. W wersji Relax, w pakiecie znajdują się m.in. poranny rozruch, sauny, jaccuzi, basen, grota solna, 3 razy drenaż limfatyczny boa, masaż relaksacyjny. W opcji Activ – oprócz diety strukturalnej, sauny i jaccuzi – dochodzą zajęcia sportowe, marsze z instruktorem nordic walking, zajęcia aqua aerobic i fitness (aerobik, pilates, joga, piłki, BPU, stretching).

Do grupy turnusów prozdrowotnych możemy dopisać także oferty obejmujące zabiegi lecznicze i rekreację. Na przykład Centrum Rekreacji i Rehabilitacji „Jubilat” w Wiśle proponuje 7- i 14-dniowe wczasy zdrowotne PLUS, oferujące konsultację medyczną i 3 zabiegi dziennie, dobrane indywidualnie do stanu zdrowia (elektroterapia, hydromasaż, kąpiele perełkowe, magnetoterapia, ultradźwięki, światłolecznictwo, masaż leczniczy, inhalacje, laseroterapia i krioterapia). Zaś wspomniana już Akademia Zdrowia i Rekreacji Madohora w Ślemieniu oferuje 7-dniowe turnusy usprawniająco-rekreacyjne. Obejmują one, oprócz diety, także gimnastykę i pakiet zabiegów z fizykoterapii do wykorzystania w ciągu tygodnia (elektroterapia, laseroterapia, terapia ­ultradźwiękami, światłoterapia, masaż klasyczny). Odpłatnie można skorzystać z drenażu limfatycznego, różnych masaży i zabiegów w Kapsule SPA (sauna sucha i mokra, wibracje, natryski, bicze szkockie, mgiełka).

istebna

Fot. UMWSL

 

Spacer wokół tężni

W ostatnich latach pojawiła się „moda” na tężnie solankowe. Czym są tężnie? To po prostu urządzenia techniczne, służące do zagęszczania (tężenia) solanki, by ją potem warzyć na sól.

Pierwsze tężnie na ziemiach polskich powstały w Ciechocinku, w Królestwie Polskim, pozbawionym po rozbiorach pokładów soli kamiennej (Bochnia i Wieliczka znalazły się w zaborze austriackim). Wydobywana ze źródeł solanka o niskim stężeniu skapywała po gęstwinie gałązek tarniny, osiągając w końcu stężenie opłacalne do warzenia. Przy okazji odkryto lecznicze właściwości jodowej mgiełki i tak zaczęła się kariera Ciechocinka jako uzdrowiska.

Co dają tężnie? Walory lecznicze mikroklimatu tworzonego przez tężnie porównywane są do korzyści, jakie daje spacer nad brzegiem morza, zaś solanka zawiera nawet mniej zanieczyszczeń niż woda morska. Proces tzw. tężenia jest jednak uzależniony od pogody. Najintensywniejsze parowanie solanki następuje w czasie słonecznego i wietrznego dnia, najmniejsze obserwuje się, gdy pada deszcz. Nocą zanika niemal ­zupełnie.

Z tężni mogą też skorzystać osoby zdrowe, ponieważ inhalacje leczniczą mgiełką pomagają oczyścić drogi oddechowe. Najlepszy efekt leczniczy osiąga się przebywając w odległości nie większej niż 30 m od tężni, zaś zalecany czas trwania inhalacji wynosi około pół godziny. Taką kurację warto uzupełnić szybkim marszem lub spacerem z kijkami do nordic walking.

 

Tężnie wskazane są dla osób:

  • cierpiących na niedobór mikroelementów, a także mających osłabiony układ odpornościowy
  • chorych z nawracającymi lub przewlekłymi schorzeniami dróg oddechowych
    (nieżytem nosa lub krtani czy stanem zapalnym zatok przynosowych).
    Solny mikroklimat ułatwia usuwanie wydzieliny w przypadku zapalenia oskrzeli, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc czy astmy oskrzelowej
  • z nadciśnieniem tętniczym, alergiami, nerwicą wegetatywną, ogólnym wyczerpaniem

 

Nie wszyscy mogą jednak korzystać z dobrodziejstw tężni. Nie są one wskazane dla osób: po świeżo przebytym zawale serca, z nadczynnością tarczycy, chorobą nowotworową, uczuleniem i nadwrażliwością na składniki solanki (np. na brom lub jod), ostrymi schorzeniami z podwyższoną temperaturą ciała i niewydolnością naczyń wieńcowych.

Żeby skorzystać z tężni, nie trzeba jechać do renomowanych uzdrowisk, bowiem obecnie, jak przysłowiowe grzyby po deszczu, powstają takie obiekty w parkach miejskich, ośrodkach rekreacji, a nawet na osiedlach mieszkaniowych. W „osiedlowych” tężniach solanka przepływa przez stosy pociętych gałązek dla uzyskania owej jodowej i jodowo-bromowej mgiełki. Najczęściej stosuje się sól zabłocką, dostarczaną z odwiertu „Korona” w Zabłociu, o stężeniu jodu 139 mg/litr, krążącej w obiegu zamkniętym, co jakiś czas uzupełnianej.

 

Tężnie ogólnodostępne w województwie śląskim

  • Bełk, ul. Kościelna 4
  • Będzin, park na Dolnej Syberce
  • Chorzów, plac Hutników
  • Czeladź, dzielnica Piaski, ul. Krótka i Park Grabek
  • Dębowiec, przy Urzędzie Gminy, róg ul. Katowickiej i Szkolnej
  • Drogomyśl, Przyjazny Skwer
  • Gliwice, park przy ul. Chorzowskiej
  • Jankowice, gmina Świerklany, ul. Poprzeczna
  • Jasienica, kompleks sportowo-rekreacyjny Drzewiarz
  • Jastrzębie-Zdrój, Ośrodek Wypoczynku Niedzielnego, ul. Kazimierza Wielkiego
  • Jaworzno, Park Geosfera, ul. św. Wojciecha
  • Jaworze, skraj Parku Zdrojowego
  • Katowice, Park Zadole
  • Knurów, Park Miejski, ul. Ułanów
  • Pietrowice Wielkie, przy wieży widokowej, ul. Norberta Bończyka
  • Pyskowice, park na placu Józefa Piłsudskiego
  • Radlin, ul. Wypandów 27
  • Rybnik, dzielnica Paruszowiec-Piaski, ul. Mikołowska
  • Rydułtowy, ul. Strzelców Bytomskich (Machnikowiec)
  • Siemianowice Śląskie, ul. Spacerowa, przy stawie Rzęsa
  • Tychy, Rodzinny Park bł. Karoliny, ul. Uczniowska
  • Ustroń, Park Zdrojowy, ul. Sanatoryjna

W bliższych i dalszych planach tężnie mają powstać w Będzinie (dwie kolejne), Mikołowie, Wiśle i Żorach.

Podobnie jak tężnie, słoną „mgiełkę” tworzą też fontanny solankowe (np. w Strumieniu, w Jasienicy) czy Inhalatorium Solankowe w Parku Zdrojowym w Jastrzębiu-Zdroju. Jak widać z powyższych danych, możliwości wdychania leczniczej mgiełki mamy dużo, a więc – inhalujmy się!

katowice

Fot. www.slaskie.travel

 

Autor: Edward Wieczorek

Wyświetlenia:  0